In estate bevete 10 bicchieri di acqua al giorno

Per mantenere la pelle sempre idratata, anche sotto al sole, si consiglia di bere tanta acqua: almeno 10 bicchieri, che vanno distribuiti durante la giornata, distanziati l'uno dall'altro di almeno un'ora. Iniziate con un bicchiere d'acqua la mattina a digiuno per pulire il corpo, uno prima di pranzo e uno prima di cena, questo infatti aumenta il senso di sazietà e ci fa mangiare meno. Quando ci si espone al sole inoltre è consigliato abbondare con la frutta e la verdura di colore ROSSO, GIALLO ed ARANCIONE, come l'anguria, i peperoni gialli e rossi, le pesche, i meloni, le albicocche e le carote, oltre che con verdure con foglia scura, quali: insalata, cicoria, bieta e rughetta. Questi alimenti infatti sono ricchi di betacarotene, una sostanza che è il precursore della vitamina A, una vitamina che protegge la pelle dai raggi nocivi del sole e favorisce i processi di abbronzatura della pelle, rendendola dorata e duratura. Infine è consigliato mangiare tutti i giorni una piccola quantità di frutti di bosco (anche solo un cucchiaio) quali: more, mirtilli, lamponi e fragole, ricchi di vitamina C, fondamentale per la produzione di collagene, elemento essenziale per avere una pelle liscia e giovane anche sotto al sole.