Ora che l'estate è quasi finita e che la pelle è provata dalle ore di esposizione solare, per donarle di nuovo tonicità ed elasticità, si consiglia di seguire per almeno 3 settimane alcuni semplici consigli. Non fate mancare a tavola un buon apporto di carne e di pesce. Limitate, ma non eliminate l'assunzione di pane e pasta, dando preferenza a tanta verdura e ai legumi, consigliati almeno 3 volte a settimana. Inoltre ricordatevi di bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno, distribuiti durante l'arco della giornata. Infatti e' consigliato mangiare la carne magra almeno tre volte a settimana, così il nostro corpo riceverà l'apporto di proteine necessario per mantenere tonica la pelle. Infatti se l'apporto di proteine non è adeguato e si privilegiano sempre alimenti ricchi di carboidrati, come la pasta, il pane e la pizza i lineamenti del viso appaiono stanchi, sciupati e poco tonici. Si consiglia poi di mangiare tanto pesce, poiché anch'esso è ricco di proteine e di sali minerali, che ritardano l'invecchiamento e rendono la pelle più elastica. E' bene mangiarlo almeno 3 oppure 4 volte a settimana, in porzioni di 200 gr prediligendo pesci come il merluzzo, lo sgombro e le alici, che forniscono acidi grassi, cioé sostanze essenziali per la pelle. Bisogna anche consumare verdura rossa, gialla ed arancione, come i peperoni gialli e rossi, le carote, i pomodori e la zucca. Infatti questi alimenti sono ricchi di betacarotene, una sostanza precursore dalla vitamina A, che previene l'invecchiamento della pelle. I legumi inoltre, come ceci, fagioli e lenticchie contengono proteine vegetali e sali minerali come ferro, calcio e zinco che sono indispensabili per la pelle. Inoltre è consigliato bere tanto, perché la nostra pelle si mantiene idratata ed il suo aspetto risulterà più fresco, riposato e tonico. Iniziando la mattina appena svegli a stomaco vuoto con un bicchiere d'acqua, che pulisce il corpo e rende la pelle libera dalle impurità.
Tratto dal settimanale "Di più"
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